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体重测试

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文章摘要:  体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一.过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感.不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示.

  体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一.过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感.不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示.


  不同年龄体重算法


  标准体重法


  标准体重(公斤) = 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )


  轻度肥胖:超过标准体重 20% - 30 %


  中度肥胖:超过标准体重 40% - 50 %


  重度肥胖:超过标准体重 50% 以上


  BMI 法


  体重指数 BMI = 体重(公斤) / 身高(米)的平方即 kg/m2


  年龄 BMI 值


  年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖


  低于 6岁 15-18 18-


  6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-


  简单实用计算方法


  1. 计算方法一:


  体质指数=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2


  算式写法: BMI = 体重 / (身高)^2


  正常体重 : 体重指数 = 18.5 - 25 (中国体质标准:正常范围 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)


  超重 : 体重指数 = 25 - 30


  轻度肥胖 : 体重指数 > 30


  中度肥胖 : 体重指数 > 35


  重度肥胖 :体重指数 > 40


  2. 计算方法二:


  标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数(女性20,男性22)


  标准体重正负10﹪为正常体重


  标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻


  标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足


  3. 计算方法三:


  标准体重(kg)=身高(cm)-105


  例如,一个身高170厘米的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤).凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖;低于标准体重10%者为偏瘦,低于20%以上者为消瘦.


  注意:上述计算方法只适用于成年人. 对儿童,老年人,或者身高过于矮小的人士并不适用.


  小贴士:


  设定目标一定要切合实际.减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是:平衡饮食,每天做适量的运动.养成良好的生活习惯,这是健康生活的基础.


  小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想.要想鱼与熊掌都能兼得,似乎太难了点,但是,拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望,想知道腰臀的最佳比例是多少吗?一起来算算看吧!


  关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标.一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大.糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说,还更容易患上心脏病.


  根据最近的一项研究表明,苹果形的女性患心脏病的风险更高.研究发现,苹果体形的女性相比梨形的女性,患心脏病的概率要高一倍.即使你不是太胖,这种体形也会让你处于危险的健康状态中.


  到目前为止,要减少腹部脂肪,并没有太有效的方法.惟一的选择只有:控制饮食和勤于锻炼.对苹果体形的人来说,要减少腰围是非常困难的事,最实际的目标应该是养成健康的生活习惯,慢慢的减少整体的体重,而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重.对于大多数人来说,体重的降低也意味着腰臀比率的下降,患心脏类疾病的危险也随之降低.

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