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缓解痛经常见方法 |
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| 作者：上海南浦妇科医院 时间：2008-4-25 10:51:22 |
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痛经不仅是不少女性的烦恼，还会导致女性女性不能正常的工作学习，甚至造成头晕眼花，心慌气短，变得弱不经风，易引起其它疾病。上海南浦妇科医院专家建议女性注重自我保健，养成良好的生活习惯，避免因为其他原因导致的痛经病症，同时缓解痛经的方法有很多，其中主要为：
1、禁酒
在月经期间喝酒将会加重水肿症状。
2、不要使用解尿剂
利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛，因为镁能帮助身体有效地吸收钙。
4、服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。
5、保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
7、在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
8、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
9、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
10、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。 |
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