乳房是女性最容易自检的部位，对于乳腺疾病的预防，任何女性都可以做的到，不能因为怕麻烦，或没时间就不检查，这样等到发病就后悔了，乳房的自检大概可以分为视、触两步，那么女性的乳房的自检到底要怎么做呢？
南浦妇科伍主任教你：
第一步（视察）：
⑴ 站在镜子前，脱去上衣，充分暴露上半身，两手自然下垂，认真观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。乳房的自检可以悬在每个月的开头或结尾，便于计算。
⑵ 双手交叉置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。还要观察乳沟是过宽还是过窄，以便在穿内衣的时候调整，保持乳房的最佳美丽。
第二步（触查）：
① 抬高手臂，右手指头并拢，用手掌的掌面仔细轻柔地触摸左侧乳房。检查时可按一定的顺序来，这样就不会弄错，也不会显的混乱。一般选择由外往内至乳头，这样的检查可以更仔细，详细的检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。要是有包括或淋巴结肿大的话，就提示着病变的可能。轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，用相同的方法检查右侧乳房。
②平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复以上动作，我们要从不同的方向来检查。检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块，空恐慌一场。
第三步（乳房保健）：
光有乳房的检查是不够的在日常生活中还要学会乳房保健，呵护乳房的健康。那么在日常生活中我们要怎么做呢？
★ 首先，我们要注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。但是我们最好是用清水冲洗，用各种的沐浴乳对乳房的健康并没有好处，相反还可能会导致乳腺炎。
★ 再次,可以根据自己乳房的情况和大小选择适合自己，大小合适的文胸，并且应该选择棉质，透气舒适的。还要注意保护乳房，免受意外伤害，文胸也是一个人护乳的好工具。
★ 最后,我们要保持很好的坐姿，站姿这样有利于保持乳房的形态；营养也要跟上，乳房是脂肪最多的部位，营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满，这样才会有一个坚挺，秀美的乳房。
