多吃哪些食物可以让孕妇优生

　　微量元素的摄取对胎儿有很大的好处，可以使宝宝变得聪明可爱。但是我国孕妇在在各个时期对微量元素的摄取普遍不足。所以孕妇在选择食物时尽量选择微量元素丰富的食物。

　　补充微量元素宜选择如下食物：

　　一、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　二、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

　　三、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

　　四、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　五、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　六、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　七、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

　　八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等