女人要常吃的补血食材

　　女性因其生理周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。

　　介绍8大超强的补血食材由于女性朋友生理上的特殊需要，在日常饮食中应注意多吃一些具有补血功效的食物，下面8大超强补血食材，打造您粉嫩美气色、轻盈俏佳人。

　　1、 燕麦：是21世纪超优的健康谷物；

　　2、 猪肝。

　　3、 黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材；

　　4、 葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食；

　　5、 牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物；

　　6、 枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物；

　　7、 红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物；

　　8、 苋菜：是名列前茅的补血蔬菜；

　　注意：因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。