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孕期便秘的常见原因 |
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| 作者：上海南浦妇科医院 时间：2008-6-5 16:20:45 |
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孕妇极易出现便秘，处理不当，便会产生很严重的后果，直接危及孕妇和胎儿的健康。如果随便服用蓖麻油等泻药，可能导致流产。便秘的症状为粪便干燥，坚硬，排便困难；两次大便的间隔时间延长；腹痛、腹胀、恶心，头晕脑胀、疲乏无力、食欲减退、烦躁易怒、口舌生疮等。
(1)缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
(2)排便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。
(3)不良的饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。
(4)病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。
(5)激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。
(6)饮水过少怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。饮水不足，极易造成便秘。
下列方法可帮助预防便秘。
(1)运动是最好的预防方法孕妇尽可能做一些不太剧烈的运动，例如散步、做孕妇操等。用腹式呼吸法锻炼隔肌。仰卧或直立，全身放松。呼气时收腹，收缩会阴与肛门；吸气时放松腹部，同时放松会阴与肛门，锻炼肛门、会阴的收缩能力。有意识地经常做肛门和会阴部的收缩运动，锻炼提肛肌和括约肌，能增强排便的能力。
(2)从生活的细节着手
①早睡早起，生活起居有规律。
②清晨起床后，空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯，促进肠胃蠕动。
③养成按时排便的习惯，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，促进排便。
④每日早餐和晚餐之后，吃一个苹果或梨，既有助于消化，又起到了润肠通便的作用。
⑤每天要饮用大量的水。
⑥注意饮食搭配，以食疗调理。饮食不要过于精细，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮等。
(3)应多吃下列食物
①含纤维多的食物。如糙米、麦片、玉米、山芋等；②各种蔬菜。如豆芽、韭菜、油菜、筒篙、葬菜、蘑菇等；
③各种水果。如草毒、梨、无花果、甜瓜等； |
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