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孕期运动的注意事项 |
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| 作者： 时间：2008-10-27 15:03:04 |
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现代医学科技证明，传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。
注意事项：
1. 孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。
2. 不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。
3.避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。
4.怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环。
5.运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。
6.怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
7. 如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。
8 如果怀的是双胞胎，不要随意运动！
9.假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。
孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。如果在室外，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。 |
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